Skip to main content

延緩飯後血糖 研究曝這時機吃優格效果驚人

Multi tool use
Multi tool use

延緩飯後血糖 研究曝這時機吃優格效果驚人








var _uuid = "" + getCookie("ID");
dataLayer = [
'ArticleID': '20190427002231',
'ArticleDate': '2019-04-27',
'Title': '延緩飯後血糖 研究曝這時機吃優格效果驚人',
'SrcID': '16',
'AuthorName': '戴安瑋',
'SiteID': '26',
'ChannelID': '2604',
'CategoryID': '260405',
'UUID': _uuid,
'Tag': '白飯、研究、血糖、食物、吃飯',
'utm_source': '',
'PageType': '3'
];

(function (w, d, s, l, i) )(window, document, 'script', 'dataLayer', 'GTM-5SNQFFP');

(function (w, d, s, l, i) )(window, document, 'script', 'dataLayer', 'GTM-MWBSFZ');


window.fbAsyncInit = function ()
FB.init(
appId: '1379575469016080',
xfbml: true,
version: 'v3.2'
);
FB.AppEvents.logPageView();
;
(function (d, s, id)
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id))
return;

js = d.createElement(s);
js.id = id;
js.src = "//connect.facebook.net/zh_TW/sdk.js";
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
(document, 'script', 'facebook-jssdk'));











var googletag = googletag || ;
googletag.cmd = googletag.cmd || [];
(function ()
var gads = document.createElement('script');
gads.async = true;
gads.type = 'text/javascript';
var useSSL = 'https:' == document.location.protocol;
gads.src = (useSSL ? 'https:' : 'http:') +
'//www.googletagservices.com/tag/js/gpt.js';
var node = document.getElementsByTagName('script')[0];
node.parentNode.insertBefore(gads, node);
)();

window.Criteo = window.Criteo || ;
window.Criteo.events = window.Criteo.events || [];
var googletag = window.googletag || ;
googletag.cmd = googletag.cmd || [];
googletag.cmd.push(function ()
googletag.pubads().disableInitialLoad();
);

function CriteoRefreshDFP(dfpSlots)
googletag.cmd.push(function ()
Criteo.events.push(function ()
Criteo.RequestBidsOnGoogleTagSlots(
networkId: 4132,
placements: dfpSlots,
callback: function ()
Criteo.SetDFPKeyValueTargeting();
googletag.pubads().refresh(dfpSlots);
,
, 2000)
);
)


function CriteoRefreshDFPByElementId(e)
for (var t = googletag.pubads().getSlots(), o = t.length - 1; o >= 0; o--)
if (t[o].getSlotElementId() == e)
CriteoRefreshDFP([t[o]]);
break
















//全域主選單高亮項目id，例：realtimenews
var ctMainNavId = "life";
//全域次選單高亮項目id，例：subnav01
var ctSubNavId = "article";







延緩飯後血糖 研究曝這時機吃優格效果驚人








18:032019/04/27
中時電子報


戴安瑋















研究顯示，飯前飯後吃優格，可降飯後血糖，其中又以飯前吃效果最佳。（圖／達志影像）

研究顯示，飯前飯後吃優格，可降飯後血糖，其中又以飯前吃效果最佳。（圖／達志影像）

















字級設定：小中大特





避免飯後血糖太高，許多人會「改變進食順序」，先吃菜、肉再吃飯，研究顯示，其實隨餐吃無糖優格，也可延緩血糖上升。



























根據《營養共筆》報導，2018 年在《Glycative stress research》有篇研究調查了吃白飯前與後，吃優格會給餐後血糖帶來什麼樣的影響。研究找來 20 位平均 35.8 歲男女參與者，讓他們吃四種試驗餐，分別是：白飯組（控制組）；沙拉白飯組（先吃沙拉再吃飯）；白飯優格組（先吃白飯再吃優格）及優格白飯組（先吃優格再吃白飯）。

















除白飯組之外，其他三組食物與食物之間的進食間隔是 5 分鐘，每一口食物要咬 30 下才能吞下肚，另外，個別食物要在 10 分鐘內吃完。結果發現不管是吃白飯前或後吃優格，都有延緩血糖上升的作用，但飯前吃的效果會比較好一些。但須是無糖優格，若吃有糖的就白搭了。

















不過，《營養共筆》強調，研究是用白米飯試驗，但我們一般飲食，就算很單調，卻還是混合類型的食物，因此優格發揮的作用可能沒有實驗那麼好；碳水化合物的量，研究餐的碳水化合物量約是 50 公克，但如果一餐吃超過這個量，就沒辦法確定同樣吃 200 公克優格是否依然這麼有用。













(中時電子報)







#白飯
#研究
#血糖
#食物
#吃飯






















也許您會感興趣








推薦閱讀






  • 越臭越好？ 臭豆腐吃太臭也不行




    越臭越好？ 臭豆腐吃太臭也不行



    17:152019/04/23
    生活






  • 挑食記



    04:102019/04/24
    藝文副刊








  • 助理主持人休息時間 竟偷拿供品吃




    助理主持人休息時間 竟偷拿供品吃



    15:422019/04/24
    娛樂








  • 用這種成分的牙膏刷牙 11歲女童過敏喪命




    用這種成分的牙膏刷牙 11歲女童過敏喪命



    16:222019/04/24
    生活








  • 四影后同桌吃飯 林青霞為她光腳ㄚ跳舞




    四影后同桌吃飯 林青霞為她光腳ㄚ跳舞



    13:412019/04/25
    娛樂








  • 過期食物能吃？這家人吃一年結果...




    過期食物能吃？這家人吃一年結果...



    15:522019/04/25
    生活








  • 妊娠糖尿病未控制 婦產逾4600公克巨嬰




    妊娠糖尿病未控制 婦產逾4600公克巨嬰



    21:322019/04/25
    生活








  • 無聲必出事 小孩吃飯媽轉頭5分鐘...回頭崩潰了




    無聲必出事 小孩吃飯媽轉頭5分鐘...回頭崩潰了



    21:532019/04/25
    生活








  • 中和區公所花小錢整修 千坪籃球場嘉惠民眾




    中和區公所花小錢整修 千坪籃球場嘉惠民眾



    18:382019/04/26
    生活






  • 設證交所？ 澳門金管局：研究中



    13:182019/04/27
    財經




生活熱門新聞



  1. 梅雨下周來 吳德榮：全台恐引爆劇烈天氣 - 生活




  2. 輔導長酸他廢 早晚被兵變！女友怒帶「張伯伯」探視 - 生活




  3. 延緩飯後血糖 研究曝這時機吃優格效果驚人 - 生活




  4. 她每天一匙這油 10天血管年齡降5歲 - 生活




  5. 冥王星逆行來了！這2星座恐遭厄運纏身



發表意見




留言規則



中時電子報對留言系統使用者發布的文字、圖片或檔案保有片面修改或移除的權利。當使用者使用本網站留言服務時，表示已詳細閱讀並完全了解，且同意配合下述規定：


  • 請勿重覆刊登一樣的文章，或大意內容相同、類似的文章

  • 請不要刊登與主題無相關之內容

  • 發言涉及攻擊、侮辱、影射或其他有違社會善良風俗、社會正義、國家安全、政府法令之內容，本網站將會直接移除

  • 請勿以發文、回文等方式，進行商業廣告、騷擾網友等行為，或是為特定網站、blog宣傳，一經發現，將會限制您的發言權限或者封鎖帳號

  • 為避免留言系統變成發洩區和口水版，請勿轉貼新聞性文章、報導或相關連結

  • 請勿提供軟體註冊碼等違反智慧財產權之資訊

  • 禁止發表涉及他人隱私、含有個人對公眾人物之私評，且未經證實、未註明消息來源的網路八卦、不實謠言等

  • 請確認發表或回覆的內容（圖片）未侵害到他人的著作權、商標、專利等權利；若因發表或回覆內容而產生的版權法律責任將由使用者自行承擔，不代表中時電子報的立場，請遵守相關法律規範

違反上述規定者，中時電子報有權刪除留言，或者直接封鎖帳號！請使用者在發言前，務必先閱讀留言板規則，謝謝配合。


















回到頁首發表意見



//定義DFP非同步廣告版位
googletag.cmd.push(function ()
googletag.defineSlot("/81206261/20_Chinatimes_Mobile/CP/20C_Mobile_InCover", [
[300, 250],
[336, 280],
[320, 480]
], "div-gpt-ad-1551201747632-0").setTargeting("cid", ["260405"]).addService(googletag.pubads());
googletag.defineSlot("/81206261/20_Chinatimes_Mobile/CP/20C_Mobile_TopBanner", [
[336, 280],
[300, 250]
], "div-gpt-ad-1551201747632-1").setTargeting("cid", ["260405"]).addService(googletag.pubads());
googletag.defineSlot("/81206261/20_Chinatimes_Mobile/CP/20C_Mobile_MiddleBanner", [
[336, 280],
[1, 1],
[300, 250],
[320, 480]
], "div-gpt-ad-1551201747632-2").setTargeting("cid", ["260405"]).addService(googletag.pubads());
googletag.defineSlot("/81206261/20_Chinatimes_Mobile/CP/20C_Mobile_InRead", [1, 1], "div-gpt-ad-1551201747632-3").setTargeting("cid", ["260405"]).addService(googletag.pubads());
googletag.defineSlot("/81206261/20_Chinatimes_Mobile/CP/20C_Mobile_EndBanner_1st", [
[1, 1],
[320, 480],
[300, 250],
[336, 280]
], "div-gpt-ad-1551201747632-4").setTargeting("cid", ["260405"]).addService(googletag.pubads());
googletag.defineSlot("/81206261/20_Chinatimes_Mobile/CP/20C_Mobile_EndBanner_2nd", [
[300, 250],
[336, 280],
[320, 100]
], "div-gpt-ad-1551201747632-5").setTargeting("cid", ["260405"]).addService(googletag.pubads());
googletag.defineSlot("/81206261/20_Chinatimes_Mobile/CP/20C_Mobile_StickyAd", [
[1, 1],
[320, 50],
[320, 100]
], "div-gpt-ad-1551201747632-6").setTargeting("cid", ["260405"]).addService(googletag.pubads());
/* CRITEO CDB Handling */
var dfpSlots = googletag.pubads().getSlots();
CriteoRefreshDFP(dfpSlots);
googletag.pubads().enableAsyncRendering();
googletag.pubads().collapseEmptyDivs(true);
googletag.enableServices();
);

//顯示DFP非同步廣告
googletag.cmd.push(function ()
googletag.display("div-gpt-ad-1551201747632-0");
googletag.display("div-gpt-ad-1551201747632-1");
googletag.display("div-gpt-ad-1551201747632-2");
googletag.display("div-gpt-ad-1551201747632-3");
googletag.display("div-gpt-ad-1551201747632-4");
googletag.display("div-gpt-ad-1551201747632-5");
googletag.display("div-gpt-ad-1551201747632-6");
);

//Popin推薦
(function ()
var pa = document.createElement('script');
pa.type = 'text/javascript';
pa.charset = "utf-8";
pa.async = true;
pa.src = window.location.protocol + "//api.popin.cc/searchbox/chinatimes_www.js";
var s = document.getElementsByTagName('script')[0];
s.parentNode.insertBefore(pa, s);
)();

//自家點閱統計
$(function ()

$.ajax(
type: 'GET',
url: 'https://click2.chinatimes.com/api/Click?MQUrl=' + 'http://www.chinatimes.com/realtimenews/20190427002231-260405',
contentType: "application/json; charset=UTF-8",
crossDomain: true,
cache: false,
dataType: "jsonp"
);
);
tr FoB4Iw CqPNxB,u,Xi1 MoHc,qDw gDS a9wKzluPHk0ZRsvAs,xu,B,btnxy 2x Q PcOMTnaa N3jMzBv0QTkmVmf0zORjthlNA 4rYqd
-
Pm6aeK,z sv GFUHDTsiWX9rlJQj HI4QthQYwn 6GvN1g,5u

Popular posts from this blog

Image
var guu = "" + getCookie("ID"); dataLayer = [ 'ArticleID': '', 'ArticleDate': '', 'Title': '中時電子報', 'SrcID': '', 'AuthorName': '', 'SiteID': '26', 'ChannelID': '', 'CategoryID': '', 'UUID': guu, 'Tag': '', 'utm_source': '', 'PageType': '2' ]; (function (w, d, s, l, i) w[l] = w[l] )(window, document, 'script', 'dataLayer', 'GTM-5SNQFFP'); (function (w, d, s, l, i) w[l] = w[l] )(window, document, 'script', 'dataLayer', 'GTM-MWBSFZ'); window.fbAsyncInit = function () FB.init( appId: '1379575469016080', xfbml: true, version: 'v3.2' ); FB.AppEvents.logPageView(); ; (function (d, s, id) var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]; if (d.getElementById(id)) return; js = d.createElement(s); js...
Read more

UTC+3 Landen en gebieden met zomertijd Landen en gebieden zonder zomertijd Externe link NavigatiemenuSteden in UTC+3

Image
Tijdzone tijdzone UTC+3 Uit Wikipedia, de vrije encyclopedie Naar navigatie springen Naar zoeken springen   wintertijd   zomertijd   aan land, gehele jaar   op zee, gehele jaar UTC+3 is de tijdzone voor: Moskoutijd Oost-Europese Zomertijd Oost-Afrikaanse Tijd Turkijetijd Verder-oostelijk-Europese Tijd Landen en gebieden met zomertijd Landen en gebieden met zomertijd zijn, op het noordelijk (*) respectievelijk het zuidelijk (**) halfrond: Irak* Landen en gebieden zonder zomertijd Landen en gebieden zonder zomertijd zijn, op het noordelijk (*) respectievelijk het zuidelijk (**) halfrond: Bahrein* Comoren** Djibouti* Eritrea* Ethiopië* Jemen* Kenia*/** Koeweit* Madagaskar** Frankrijk: Mayotte** Oeganda** Qatar** Rusland* Moskoutijd Saoedi-Arabië* Somalië** Tanzania** Turkije* Zuid-Soedan* Externe link ( en ) Steden in UTC+3 Tijdverschuiving ten opzichte van UTC (Coordinated Universal Time) 180° tot 90°...
Read more

Error: MikTex console already running The Next CEO of Stack OverflowMikTex Console already runningWhy Windows API 5 error when running initexmf in MiKTeX?LyX & MiKTeX installation problems on Windows 7Missing .dll file prevents MiKTeX package manager from openingMikTeX Update corrupts the installationMikTeX 2.9 does not respond under Windows 10 Pro 64 bitError with BibTeX when compiling in MiKTeXProblem installing MikTex 2.9 on Windows 10 (64 bit)Unable to uninstall MikTeX from Windows 10MikTex Console already runningMikTeX Console stop working

Image
Why do professional authors make "consistency" mistakes? And how to avoid them? How to write the block matrix in LaTex? How can I get the renderings when using the Find-Item command? At which OSI layer a user-generated data resides? Help understanding this unsettling image of Titan, Epimetheus, and Saturn's rings? Why did we only see the N-1 starfighters in one film? Horror movie/show or scene where a horse creature opens its mouth really wide and devours a man in a stables Was a professor correct to chastise me for writing "Prof. X" rather than "Professor X"? How do scammers retract money, while you can’t? LWC - Unit Testing NavigationMixin.GenerateUrl Path-continuity and the Axiom of Choice What is the purpose of the Evocation wizard's Potent Cantrip feature? India just shot down a satellite from the ground. At what altitude range is the resulting debris field? Is it safe to use c_str() on a temporary string? How can I...
Read more