輪班工作者多失眠 每4人就有1人曾發生交通意外
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輪班工作者多失眠 每4人就有1人曾發生交通意外
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全台每10人就有1人受慢性失眠所苦,其中又以輪班工作者情況最嚴重。台灣睡眠醫學會最新調查發現,輪班工作者的慢性失眠是固定白班工作者的2.18倍,且每4人就有1人因此發生交通意外,罹患心血管疾病、糖尿病、精神疾病、感冒的風險也高出1倍或以上。
台灣睡眠醫學會以600位工作者作為樣本,其中固定日班工作者、輪班工作者各佔半數。調查發現,每10人就有1人受慢性失眠所苦,而輪班工作者的慢性失眠症罹患率,是固定日班工作者的2.18倍。
該調查亦發現,輪班工作者中,每4人就有1人發生過交通事故,是固定日班工作者的9.37倍(25.3% vs 2.7%)。由此可見,輪班工作者清醒時的注意力、認知功能較低,造成白天易疲勞、嗜睡,意外風險也因此提高。
身心健康方面,與固定日班工作者相比,輪班工作者罹患心血管疾病的機率多出2.2倍(11.7% vs 3.7%)、糖尿病機率多1倍(8.0% vs 4.0%),精神情緒方面的疾病多2.8倍(11.3% vs 3.0%)、感冒多1.7倍(32.3% vs 12.0%)。具體原因,仍待睡眠醫學界進一步發掘。
睡眠醫學會副理事長、政大心理系主任楊建銘表示,一般人睡覺時,身體會在凌晨4、5點達到體溫最低點,該低點為生理時鐘的指標。輪班者,睡眠時間往後移,生理時鐘卻不見得那麼快往後。他以臟器比喻為樂手,一旦指揮亂了調,臟器的功能也跟著失調。
針對輪班工作者,台灣睡眠醫學會大眾教育委員會主席、臨床心理師吳家碩建議,換班頻率可採「緩慢輪班原則」,先固定某一班表較長的時間,再換班。每一班表應維持2周以上,以利生理時鐘可與外在時間同步。因生理時鐘需時間調節,建議至少保留2天以上的適應期,因應班別更動。
治療方面,北醫大醫學院睡眠研究中心主任李信謙表示,不建議民眾長期使用安眠藥,以免影響認知功能,或造成神經退化。他建議採失眠認知行為治療,透過專業團隊,以非藥物方式改善睡眠,約進行6-8次療程,即可達到與藥物同等的效果。
(中時 )
#輪班
#睡眠
#慢性失眠
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