Skip to main content

超腰瘦！她曝「刮油菜單」8點關鍵

Multi tool use
Multi tool use

超腰瘦！她曝「刮油菜單」8點關鍵








var _uuid = "" + getCookie("ID");
dataLayer = [
'ArticleID': '20190430001221',
'ArticleDate': '2019-04-30',
'Title': '超腰瘦！她曝「刮油菜單」8點關鍵',
'SrcID': '24',
'AuthorName': '李珮雲',
'SiteID': '26',
'ChannelID': '2608',
'CategoryID': '260804',
'UUID': _uuid,
'Tag': '刮油、菜單、減重',
'utm_source': '',
'PageType': '3'
];

(function (w, d, s, l, i) )(window, document, 'script', 'dataLayer', 'GTM-5SNQFFP');

(function (w, d, s, l, i) )(window, document, 'script', 'dataLayer', 'GTM-MWBSFZ');


window.fbAsyncInit = function ()
FB.init(
appId: '1379575469016080',
xfbml: true,
version: 'v3.2'
);
FB.AppEvents.logPageView();
;
(function (d, s, id)
var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
if (d.getElementById(id))
return;

js = d.createElement(s);
js.id = id;
js.src = "//connect.facebook.net/zh_TW/sdk.js";
fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
(document, 'script', 'facebook-jssdk'));











var googletag = googletag || ;
googletag.cmd = googletag.cmd || [];
(function ()
var gads = document.createElement('script');
gads.async = true;
gads.type = 'text/javascript';
var useSSL = 'https:' == document.location.protocol;
gads.src = (useSSL ? 'https:' : 'http:') +
'//www.googletagservices.com/tag/js/gpt.js';
var node = document.getElementsByTagName('script')[0];
node.parentNode.insertBefore(gads, node);
)();














//全域主選單高亮項目id，例：realtimenews
var ctMainNavId = "hottopic";
//全域次選單高亮項目id，例：subnav01
var ctSubNavId = "article";







超腰瘦！她曝「刮油菜單」8點關鍵








09:192019/04/30
話題


李珮雲















超腰瘦！她曝「刮油菜單」8點關鍵（圖／翻攝自PTT）

超腰瘦！她曝「刮油菜單」8點關鍵（圖／翻攝自PTT）

















字級設定：小中大特





減重是不少女人一輩子的課題，就有一名女網友分享自己的獨門「刮油菜單」，搭配重訓，即便體重沒有顯著落差，但是身形卻緊緻結實不少，成果照曝光驚呆一票網友。














「減重沒有捷徑，正確飲食和運動很重要！」原PO日前在PTT上放上減重前後的對比照，並透露自己目前體重55公斤、身高163公分，她深信瘦身，飲食控制佔7成、運動3成。














基於「減肥絕對不能餓到」的信念，她不想餓肚子，也不想餐餐只吃燙肉片和水煮青菜，所以試著自己做飯，她學著查熱量表，先從模彷網路上健身的人都怎麼吃，慢慢摸索屬於自己的方式。









除了控制飲食外，也持續重訓，主要為徒手自由重量搭配機械式器材輔助，一週約4次，「實行一段時間後，體重雖無明顯下降，但肚子倒是平了不少，而飲食的調整是最大的原因。」







即便體重沒有顯著落差，但是身形卻緊緻結實不少。（圖／翻攝自PTT）

即便體重沒有顯著落差，但是身形卻緊緻結實不少。（圖／翻攝自PTT）

她也分享自己的「刮油菜單」，並提出8點關鍵守則：









1、吃食物原型









2、碳水化合物（用低GI食物取代高GI，比方說白飯改成糙米飯）









3、料理少調味









4、用好油（橄欖油取代食用油）









5、補充好的蛋白質（雞胸肉、鮭魚、牛肉）









6、想喝飲料選無糖、低糖、低脂









7、少喝湯









8、吃甜份低的水果









不少網友看了之後紛紛留言大讚「現在身材也太好」、「原PO可以考慮在健身房附近開餐廳」、「健身體態真的有差」、「超勵志的」。







除了控制飲食外，她也持續重訓。（圖／翻攝自PTT）

除了控制飲食外，她也持續重訓。（圖／翻攝自PTT）

她學著查熱量表，先從模彷網路上健身的人都怎麼吃，慢慢摸索屬於自己的方式。（圖／翻攝自PTT）

她學著查熱量表，先從模彷網路上健身的人都怎麼吃，慢慢摸索屬於自己的方式。（圖／翻攝自PTT）
文章來源：PTT





#刮油
#菜單
#減重






















也許您會感興趣








推薦閱讀






  • 廟宇祭典驚見「女神級禮生」仙到爆




    廟宇祭典驚見「女神級禮生」仙到爆



    08:132019/04/30
    正妹








  • 40歲沒買房 台灣階級性標籤嚴重




    40歲沒買房 台灣階級性標籤嚴重



    13:122019/04/29
    日常








  • 工地男穿雨鞋開賓士 網驚：別小看




    工地男穿雨鞋開賓士 網驚：別小看



    09:022019/04/29
    日常








  • DIY濺到祖先牌位 學霸慘暴瘦




    DIY濺到祖先牌位 學霸慘暴瘦



    10:152019/04/29
    日常








  • 200元鈔狂勝百鈔？網揭8大優點




    200元鈔狂勝百鈔？網揭8大優點



    12:002019/04/29
    日常




話題熱門新聞



  1. 為健康健走10年 夫妻膝蓋全爛 - 日常 - 話題




  2. 廟宇祭典驚見「女神級禮生」仙到爆 - 正妹 - 話題




  3. 女主播無極限！全裸開腿直播「拿鱔魚自X」 - 星奇 - 話題




  4. 超腰瘦！她曝「刮油菜單」8點關鍵 - 日常 - 話題




  5. 你知道嗎？便便細菌竟無處不在 - 新知 - 話題



發表意見




留言規則



中時電子報對留言系統使用者發布的文字、圖片或檔案保有片面修改或移除的權利。當使用者使用本網站留言服務時，表示已詳細閱讀並完全了解，且同意配合下述規定：


  • 請勿重覆刊登一樣的文章，或大意內容相同、類似的文章

  • 請不要刊登與主題無相關之內容

  • 發言涉及攻擊、侮辱、影射或其他有違社會善良風俗、社會正義、國家安全、政府法令之內容，本網站將會直接移除

  • 請勿以發文、回文等方式，進行商業廣告、騷擾網友等行為，或是為特定網站、blog宣傳，一經發現，將會限制您的發言權限或者封鎖帳號

  • 為避免留言系統變成發洩區和口水版，請勿轉貼新聞性文章、報導或相關連結

  • 請勿提供軟體註冊碼等違反智慧財產權之資訊

  • 禁止發表涉及他人隱私、含有個人對公眾人物之私評，且未經證實、未註明消息來源的網路八卦、不實謠言等

  • 請確認發表或回覆的內容（圖片）未侵害到他人的著作權、商標、專利等權利；若因發表或回覆內容而產生的版權法律責任將由使用者自行承擔，不代表中時電子報的立場，請遵守相關法律規範

違反上述規定者，中時電子報有權刪除留言，或者直接封鎖帳號！請使用者在發言前，務必先閱讀留言板規則，謝謝配合。


















回到頁首發表意見



//定義DFP非同步廣告版位
googletag.cmd.push(function ()
googletag.defineSlot("/81206261/20_Chinatimes_Mobile/CP/20C_Mobile_InCover", [
[300, 250],
[336, 280],
[320, 480]
], "div-gpt-ad-1551201747632-0").setTargeting("cid", ["260804"]).addService(googletag.pubads());
googletag.defineSlot("/81206261/20_Chinatimes_Mobile/CP/20C_Mobile_TopBanner", [
[336, 280],
[300, 250]
], "div-gpt-ad-1551201747632-1").setTargeting("cid", ["260804"]).addService(googletag.pubads());
googletag.defineSlot("/81206261/20_Chinatimes_Mobile/CP/20C_Mobile_MiddleBanner", [
[336, 280],
[1, 1],
[300, 250],
[320, 480]
], "div-gpt-ad-1551201747632-2").setTargeting("cid", ["260804"]).addService(googletag.pubads());
googletag.defineSlot("/81206261/20_Chinatimes_Mobile/CP/20C_Mobile_InRead", [1, 1], "div-gpt-ad-1551201747632-3").setTargeting("cid", ["260804"]).addService(googletag.pubads());
googletag.defineSlot("/81206261/20_Chinatimes_Mobile/CP/20C_Mobile_EndBanner_1st", [
[1, 1],
[320, 480],
[300, 250],
[336, 280]
], "div-gpt-ad-1551201747632-4").setTargeting("cid", ["260804"]).addService(googletag.pubads());
googletag.defineSlot("/81206261/20_Chinatimes_Mobile/CP/20C_Mobile_EndBanner_2nd", [
[300, 250],
[336, 280],
[320, 100]
], "div-gpt-ad-1551201747632-5").setTargeting("cid", ["260804"]).addService(googletag.pubads());
googletag.defineSlot("/81206261/20_Chinatimes_Mobile/CP/20C_Mobile_StickyAd", [
[1, 1],
[320, 50],
[320, 100]
], "div-gpt-ad-1551201747632-6").setTargeting("cid", ["260804"]).addService(googletag.pubads());
/* CRITEO CDB Handling */
var dfpSlots = googletag.pubads().getSlots();
CriteoRefreshDFP(dfpSlots);
googletag.pubads().enableAsyncRendering();
googletag.pubads().collapseEmptyDivs(true);
googletag.enableServices();
);

//顯示DFP非同步廣告
googletag.cmd.push(function ()
googletag.display("div-gpt-ad-1551201747632-0");
googletag.display("div-gpt-ad-1551201747632-1");
googletag.display("div-gpt-ad-1551201747632-2");
googletag.display("div-gpt-ad-1551201747632-3");
googletag.display("div-gpt-ad-1551201747632-4");
googletag.display("div-gpt-ad-1551201747632-5");
googletag.display("div-gpt-ad-1551201747632-6");
);

//Popin推薦
(function ()
var pa = document.createElement('script');
pa.type = 'text/javascript';
pa.charset = "utf-8";
pa.async = true;
pa.src = window.location.protocol + "//api.popin.cc/searchbox/chinatimes_www.js";
var s = document.getElementsByTagName('script')[0];
s.parentNode.insertBefore(pa, s);
)();

//自家點閱統計
$(function ()

$.ajax(
type: 'GET',
url: 'https://click2.chinatimes.com/api/Click?MQUrl=' + 'http://www.chinatimes.com/hottopic/20190430001221-260804',
contentType: "application/json; charset=UTF-8",
crossDomain: true,
cache: false,
dataType: "jsonp"
);
);
e,28U,aQeM5USd Adh8WfeFXi oQBgcPRBtj,HgANtrM3Yq
-
gvyl9,pZ341BnSRqCUkADAiJDbDZlZeXevAl89m66C2C0F2RaI63No7MNZ,6xImnTDVw3 96V,zOEw A6RnJ,lJjkraE1b

Popular posts from this blog

Image
var guu = "" + getCookie("ID"); dataLayer = [ 'ArticleID': '', 'ArticleDate': '', 'Title': '中時電子報', 'SrcID': '', 'AuthorName': '', 'SiteID': '26', 'ChannelID': '', 'CategoryID': '', 'UUID': guu, 'Tag': '', 'utm_source': '', 'PageType': '2' ]; (function (w, d, s, l, i) w[l] = w[l] )(window, document, 'script', 'dataLayer', 'GTM-5SNQFFP'); (function (w, d, s, l, i) w[l] = w[l] )(window, document, 'script', 'dataLayer', 'GTM-MWBSFZ'); window.fbAsyncInit = function () FB.init( appId: '1379575469016080', xfbml: true, version: 'v3.2' ); FB.AppEvents.logPageView(); ; (function (d, s, id) var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]; if (d.getElementById(id)) return; js = d.createElement(s); js...
Read more

UTC+3 Landen en gebieden met zomertijd Landen en gebieden zonder zomertijd Externe link NavigatiemenuSteden in UTC+3

Image
Tijdzone tijdzone UTC+3 Uit Wikipedia, de vrije encyclopedie Naar navigatie springen Naar zoeken springen   wintertijd   zomertijd   aan land, gehele jaar   op zee, gehele jaar UTC+3 is de tijdzone voor: Moskoutijd Oost-Europese Zomertijd Oost-Afrikaanse Tijd Turkijetijd Verder-oostelijk-Europese Tijd Landen en gebieden met zomertijd Landen en gebieden met zomertijd zijn, op het noordelijk (*) respectievelijk het zuidelijk (**) halfrond: Irak* Landen en gebieden zonder zomertijd Landen en gebieden zonder zomertijd zijn, op het noordelijk (*) respectievelijk het zuidelijk (**) halfrond: Bahrein* Comoren** Djibouti* Eritrea* Ethiopië* Jemen* Kenia*/** Koeweit* Madagaskar** Frankrijk: Mayotte** Oeganda** Qatar** Rusland* Moskoutijd Saoedi-Arabië* Somalië** Tanzania** Turkije* Zuid-Soedan* Externe link ( en ) Steden in UTC+3 Tijdverschuiving ten opzichte van UTC (Coordinated Universal Time) 180° tot 90°...
Read more

Error: MikTex console already running The Next CEO of Stack OverflowMikTex Console already runningWhy Windows API 5 error when running initexmf in MiKTeX?LyX & MiKTeX installation problems on Windows 7Missing .dll file prevents MiKTeX package manager from openingMikTeX Update corrupts the installationMikTeX 2.9 does not respond under Windows 10 Pro 64 bitError with BibTeX when compiling in MiKTeXProblem installing MikTex 2.9 on Windows 10 (64 bit)Unable to uninstall MikTeX from Windows 10MikTex Console already runningMikTeX Console stop working

Image
Why do professional authors make "consistency" mistakes? And how to avoid them? How to write the block matrix in LaTex? How can I get the renderings when using the Find-Item command? At which OSI layer a user-generated data resides? Help understanding this unsettling image of Titan, Epimetheus, and Saturn's rings? Why did we only see the N-1 starfighters in one film? Horror movie/show or scene where a horse creature opens its mouth really wide and devours a man in a stables Was a professor correct to chastise me for writing "Prof. X" rather than "Professor X"? How do scammers retract money, while you can’t? LWC - Unit Testing NavigationMixin.GenerateUrl Path-continuity and the Axiom of Choice What is the purpose of the Evocation wizard's Potent Cantrip feature? India just shot down a satellite from the ground. At what altitude range is the resulting debris field? Is it safe to use c_str() on a temporary string? How can I...
Read more